Die folgenden Ergebnisse beruhen auf persönlichen Versuchen und subjektiven Beobachtungen und nicht auf medizinischen Erkenntnissen. Der auf der Pulsuhr angezeigte Kalorienverbrauch ist grundsätzlich ziemlich genau und stellt die verbrauchte Energie gut dar. Jedoch scheint der angezeigte Wert recht hoch zu sein, was ich im folgenden Ansatz erkläre. Berechnung deines persönlichen Kalorien Tagesbedarfs Für die Berechnung deines Grundumsatz und deines Tagesumsatz / Kalorien-Arbeitsumsatz kannst du unseren Kalorienrechner verwenden. Ich rechne für mich mit verstärkt sitzender, aber durchaus wiederkehrender körperlicher Tätigkeit mit einem Faktor von etwa 1.

Aus gegebenem Anlass gibt es für diesen Artikel ein Update (weil ich ZU FETT bin). Um erfolgreich abzunehmen musst man in den 24 Stunden eines jeden Tages einfach nur weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrauchst. Ganz einfach… Durch welche Nahrungsmittel diese Kalorien zugeführt werden, das ist für den kurzfristigen Erfolg erst einmal nebensächlich. Der Körper wird aber versuchen, sich die verlorenen Kalorien mit aller Kraft wieder zurückzuholen. Je extremer den Grundbedarf beim Abnehmen (nicht zu verwechseln mit dem Tagesbedarf) unterschritten wird, und je ungünstiger die Ernährung während einer Diät ernährt ist, umso heftiger wird der Rückfall werden.