Mit dem Pulsrechner ist die Berechnung des optimalen Puls möglich, um deine ganz persönlich von dir gesteckten individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Berechnung vereint deine persönlichen sportlichen Ziele mit deinen ganz individuellen körperlichen Eigenschaften. Höre auf deinen Körper! Das dürfte wohl mit die wichtigste Regel überhaupt sein. Die Berücksichtigung des Herzschlags kann dir jedoch helfen, deinen Körper mit seinen verschiedenen Belastungszonen besser zu verstehen. Davon profitieren Sportanfänger genauso wie Trainierte oder Wiedereinsteiger nach Trainingspausen.

Die folgenden Ergebnisse beruhen auf persönlichen Versuchen und subjektiven Beobachtungen und nicht auf medizinischen Erkenntnissen. Der auf der Pulsuhr angezeigte Kalorienverbrauch ist grundsätzlich ziemlich genau und stellt die verbrauchte Energie gut dar. Jedoch scheint der angezeigte Wert recht hoch zu sein, was ich im folgenden Ansatz erkläre. Berechnung deines persönlichen Kalorien Tagesbedarfs Für die Berechnung deines Grundumsatz und deines Tagesumsatz / Kalorien-Arbeitsumsatz kannst du unseren Kalorienrechner verwenden. Ich rechne für mich mit verstärkt sitzender, aber durchaus wiederkehrender körperlicher Tätigkeit mit einem Faktor von etwa 1.

Die letzte Saison habe ich viel mit Pulsuhr trainiert. Bei längeren 5-6 Stunden GA Training zeigte sich, dass ich zu Beginn für 120 bis 130 Herzschläge ganz ordentlich in die Pedale treten konnte und zum Schluss nur noch schwer unter 145 Herzschläge kam, weil ich die Geschwindigkeit sonst hätte senken müssen. Nach 6 Stunden auf dem Rad will man ja auch irgendwann mal ankommen, und wenn die Kräfte noch vorhanden sind dann nicht das Tempo herunterschrauben, besonders wenn es in dem Moment subjektiv gefühlt nicht sehr hoch ist.